Vortrag Vitamin D von Elisabeth Strüber – Heilpraktikerin
Vitamin D3 – ein unterschätztes Vitamin
Knochenschmerzen? Müdigkeit? Reizdarm? Häufige Infektanfälligkeit?
Kennen Sie das? Haben Sie schon mal über einen Vitamin D Mangel nachgedacht?
Fast 90% aller Deutschen leiden mindestens im Winter unerkannt an einem Vitamin D Mangel.
In diesem Vortrag soll das Sonnenvitamin – genaugenommen das Sonnenhormon D3 genauer vorgestellt werden.
Erklärt werden, wie ein Vitamin D Mangel erkannt und nachgewiesen werden kann und somit letztlich auch recht kostengünstig behoben werden kann. Bei einem Ausgleich des Mangels kann bei vielen chronischen Krankheiten eine deutliche Verbesserung des Gesundheitszustandes bewirkt werden.
Die Termine zu dem Vortrag finden Sie hier.
Ein Hinweis für die Erkältungszeit:
Auch akute Erkältungssymptomen können durch Vitamin D in der richtigen Dosierung gemildert werden. Für mehr Infos: vereinbaren Sie doch einen Termin bei mir in der Praxis. Ich informiere Sie gerne.
Was wird beim Vitamin D Bluttest genau gemessen?
Gemessen wird beim Vitamin D3 Bluttest das 25-OH (25-Cholecalciferol)
nicht zu verwechseln mit: 1,25-OH (1,25-Dihydroxyvitamin-D3 = Kalzitriol).
Hier ist die Ermittlung des Status deutlich teuer und nicht nötig.
| Defizienz (schwerer Mangel): | < 12 ng/ml |
| Insuffizienz (Mangel): | 12-40 ng/ml |
| Suffizienz (gut versorgt): | > 40-60 ng/ml |
| Toxische Überversorgung: | > 150 ng/ml |
Manche Labore geben den Vitamin D Status in nmol/l aus.
Bitte diese beiden Werte nicht miteinander verwechseln.
Hier die Vitamin D Messbereiche in nmol/l:
| Defizienz (schwerer Mangel): | < 30 nmol/l |
| Insuffizienz (Mangel): | 30-100 nmol/l |
| Suffizienz (gut versorgt): | > 100 – 150 nmol/l |
| Toxische Überversorgung: | > 375 nmol/l |
Wie behebe ich einen Vitamin D Mangel:
Leider kann ein akuter Vitamin D Mangel nur mit Hilfe von Tabletten oder Tropfen ausgeglichen werden, da das natürliche Vorkommen in der Nahrung nur in fettem Fisch (Lebertran) und Eiweiß zu finden ist. Hier ist die Dosierung allerdings zu gering, um als Ausgleich dienen zu können.
In der Regel sollte ein Vitamin D Mangel durch eine sogenannte Anfangsdosierung ausgeglichen werden. Hier empfiehlt es sich, in relativ kurzer Zeit recht hohe Dosierungen zu sich zu nehmen, damit der Mangel schnell ausgeglichen wird und die positive Wirkung einsetzen kann.
Vorsicht ist geboten bei gleichzeitiger Einnahme bestimmter Blutdruckpräparate (insbesondere bei Calciumkanalblockern). Hier sollte die Dosierung nicht zu hoch gewählt werden.
Wenn der Vitamin D Mangel ausgeglichen ist, sollte eine Haltetherapie / Haltedosis bestimmt werden, damit es nicht erneut zu einem Vitamin D Mangel kommt.
Beide Dosierungen (Anfangs- und Haltedosis) sind individuell auf Sie abzustimmen.
Faktoren hierbei sind:
- Die Höhe des Mangels,
- Ihr Gewicht (Vitamin D ist fettlöslich)
- und Ihre Substitution, sprich: wie gut nehmen Sie das Vitamin D auf?
Wie komme ich an die Vitamin D Tabletten?
In Deutschland sind Vitamin D Tabletten mit über 2.000 IE. (IE. = internationale Einheiten) verschreibungspflichtig. Ihr Arzt kann bei akutem Mangel ein Rezept über Dekristol 20.000 Kapseln (R) verordnen.
Wenn Sie aber nicht mit Ihrem Hausarzt darüber sprechen möchten oder dieser leider auch nach Vorlage des Bluttestes (also dem nachgewiesenen Mangel) nicht das Rezept ausstellen möchte (dies kommt leider immer mal wieder vor), kann ich Ihnen Vitamin D Liquid Präparate empfehlen und auch ein Rezept für die Apotheke dazu ausstellen. Bei diesen Vitamin D Tropfen hat ein Tropfen 1.000 IE und fällt somit nicht mehr unter die Verschreibungspflicht.
Die Kosten für Vitamin D Tropfen liegen bei ca. 20 Euro (für eine Menge von ca. 800 Tropfen). Einige Apotheken (auch Internetapotheken) nehmen allerdings auch bis zu 30 Euro. Hier empfiehlt es sich, die Preise zu vergleichen.
Anders sieht die Lage bei unseren europäischen Nachbarn aus. Die Niederlande bieten zum Beispiel Vitamin D Kapseln mit bis zu 50.000 IE an. Hier ist nicht nur die Dosierung im Präparat höher, sondern Sie bekommen Vitamin D Kapseln auch ohne Rezept.
Und nur noch mal zum Vergleich:
An einem schönen Sonnentag können durch ein Sonnenbad bis zu 20.000 IE Vitamin D in Ihrem Körper entstehen. Alles, was sich zwischen die strahlende Sonne am blauen Himmel und die Haut schiebt (Wolken, Schatten, Fenster, Sonnencreme, Kleidung) vermindert die Vitamin D-Bildung.
Welche Kosten übernimmt die Krankenkasse?
Einige Krankenkassen übernehmen neuerdings bei nachgewiesem Vitamin D Mangel die Kosten für den Bluttest und teilweise auch die Kosten für die Vitamin D Präparate.
Hier sollten Sie es immer auf den Versuch ankommen lassen und die Rechnung inklusive des Testergebnisses einreichen.
Wie häufig sollte der Vitamin D Spiegel bestimmt werden
Meine Empfehlung dazu:
Zu Beginn einer Vitamin D Therapie:
Bevor ich anfange Vitamin D zu substituieren, ist es mehr als sinnvoll, zu wissen das ein Mangel vorliegt und wie hoch dieser ist.
Als nächste empfiehlt es sich 2-3 Monate nach Beginn der Therapie die Dosis und deren Auswirkung durch einen Test zu kontrollieren.
Da jeder Mensch das Vitamin D unterschiedlich gut aufnimmt, sind alle Dosierungsempfehlungen Schätzungen und Annährungen, die nur durch einen Test des gespeicherten Vitamin D bestätigt werden können.
Und als letztes: Wenn das Vitamin D gut eingestellt ist, sollte der Spiegel trotzdem noch 1-2 mal pro Jahr getestet werden. Da sich jeder Körper verändert und unzählige Faktoren den Vitamin D Verbrauch beeinflussen können.
Ich informiere Sie gerne.